ゆるゆるよるピラティス

毎週日曜日にやっているオンラインピラティスは朝９時からです。

夜の９時からスタートするクラスは、夜ならではの構成にしたい、と考え、

身体の隅々まで、ほぐしたり伸ばしたり

フェルデンクライスを取り込んで肩こり解消させて

背骨を緩めるストレッチで身体はリラックスして眠くなります

最後には仰向けでリラックスしたまま、瞑想。

自分の体がだんだん重たくなるイメージを膨らませます。
（私は自分が寝てしまわないように注意しながら穏やかな声で話します）

と、最後の瞑想はベッドの上で受けたいほど気持ちが良いのです。

なので、そのまま眠れるように、すっぴんパジャマでの受講をお勧めしています。

興味のある方は次回（未定）お待ちしています。

manami

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